Stabile Mitte
Du hast die Rückbildung abgeschlossen, möchtest aber weiterhin Augenmerk auf deine
Körpermitte (Bauch, Rücken, Beckenboden) legen?
Das Körperzentrum hält alles zusammen und benötigt daher besondere Aufmerksamkeit. Denn
ohne eine stabile Mitte leidet nicht nur die Haltung. Die Übungen verbessern die Körperstabilität
und die Koordination durch gezieltes Training der Muskulatur in der zentralen Körperpartie.
Die Muskulatur, die unser Körperzentrum stützt und bewegt, also die Bauchmuskulatur und die
des tiefen Rückens, hat ihren Ursprung entweder im Becken oder an der Wirbelsäule und ist
verantwortlich für Beugen, Strecken, Seitneigen und die Rotation der Wirbelsäule, und damit für
viele Alltagsbewegungen. Dieser Kurs ist daher ideal direkt im Anschluss an die Rückbildung.
Anspruch Kurs:
Kraft ☘️☘️☘️☘️
Ausdauer ☘️
Koordination ☘️☘️☘️☘️
Beweglichkeit ☘️☘️☘️
Kursdaten
Kursleiterin: Elena Semsch
Vorraussetzung: abgeschlossener Rückbildungskurs,
Kursdauer: 60 Minuten (inklusive Mobilisation und Stretching)
Kurszeit: Mittwoch 10.00- 11.00 Uhr
Punktekarte: Wechsel flexibel zwischen allen unseren Sportkursen
4er 50€ (Gültigkeit 6 Wochen)
6er 70€ (Gültigkeit 8 Wochen)
8er 85€ (Gültigkeit 10 Wochen)
10er 100€ (Gültigkeit 12 Wochen)
Über Elena
Hallo, mein Name ist Leni Semsch.
Ich bin Mama eines Sohnes (2019) und arbeite hauptberuflich im Marketing.
Seit meiner Kindheit gehören Sport und Bewegung für mich zum Alltag. Auf Grund meiner
Leidenschaft für Fitness habe ich 2014 eine Ausbildung zur Fitnesstrainerin absolviert. Seither
arbeite ich nebenberuflich als Personal und Group Fitness Trainerin. Da die Gesundheits- und
Fitnessbranche stetig im Wandel ist, versuche ich mein Wissen durch regelmäßige
Weiterbildungen auf dem neuesten Stand zu halten. Fortbildungen, die ich gemacht habe, sind
unter anderem: Group Fitness Grundlagen, TRX Suspension Training, Workout Instructor, High
Intensity Interval Training, mehrtägige Fitness Conventions sowie regelmäßig Erste-Hilfe-Kurse.
Ich habe mehrjährige Erfahrung im Leiten von Kursen wie u.a. Fatburner Workout, TRX, Bauch-
Beine-Po, Bodyforming, Intervall Training, Cycling, Sixpack, Wirbelsäulengymnastik und Mama
Workout. 2016 habe ich über die Akademie Verena Wiechers an einer Ausbildung für Postnatales
Fitnesstraining teilgenommen. Inhaltliche Schwerpunkte waren: Regeneration im Wochenbett,
Beckenboden- & Rückbildungsgymnastik, Fitness & Gymnastik für Mütter nach der
Rückbildungszeit. Ich freue mich sehr darauf, frischgebackene Mamas nach der Geburt beraten und bei ihrem sportlichen Wiedereinstieg begleiten zu dürfen